| Говядина тушеная | 340 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 350 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9% | 833 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.6 мкг | 900 мкг | 33.4% | 25.1% | 299 г |
| бета Каротин | 1.803 мг | 5 мг | 36.1% | 27.2% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.223 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2178 мг | 20 мг | 21.1% | 15.9% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.91 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Кремний, Si | 10.681 мг | 30 мг | 35.6% | 26.8% | 281 г |
| Магний, Mg | 41.36 мг | 400 мг | 10.3% | 7.8% | 967 г |
| Натрий, Na | 172.42 мг | 1300 мг | 13.3% | 10% | 754 г |
| Сера, S | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1159 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 11.5% | 653 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.997 мг | 18 мг | 11.1% | 8.4% | 901 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.2446 мг | 2 мг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.5% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 4.536 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1543 г |
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4122 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча с говядиной тушеной составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».