| Тунец в масле. Консервы | 185 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 17 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.8 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 7.5% | 409 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.2% | 331 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.5% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 4.7% | 650 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 1.4% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 39.31 мг | 500 мг | 7.9% | 2.4% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.397 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 3.8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 1.4% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.381 мг | 15 мг | 29.2% | 8.9% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 4.9% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9551 мг | 20 мг | 39.8% | 12.1% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.6% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 259.96 мг | 1000 мг | 26% | 7.9% | 385 г |
| Кремний, Si | 34.843 мг | 30 мг | 116.1% | 35.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Натрий, Na | 644.24 мг | 1300 мг | 49.6% | 15.1% | 202 г |
| Сера, S | 178.72 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.5% | 560 г |
| Фосфор, P | 278.7 мг | 800 мг | 34.8% | 10.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 15.45 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.5% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.4748 мг | 2 мг | 23.7% | 7.2% | 421 г |
| Медь, Cu | 114.33 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Молибден, Mo | 3.508 мкг | 70 мкг | 5% | 1.5% | 1995 г |
| Селен, Se | 6.536 мкг | 55 мкг | 11.9% | 3.6% | 841 г |
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22714 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.5177 мг | 12 мг | 12.6% | 3.8% | 791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 327,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».