| Кальмар (мясо) (Припускание) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 350 г |
| Майонез Кальве | 100 г |
| Маринованная морская капуста | 220 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.8% | 1583 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.4% | 1867 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.6% | 833 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 3.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 8.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.9 мкг | 900 мкг | 45.9% | 71.2% | 218 г |
| бета Каротин | 2.347 мг | 5 мг | 46.9% | 72.7% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.547 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 6% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2259 мг | 20 мг | 11.1% | 17.2% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.13 мг | 2500 мг | 12% | 18.6% | 836 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3808 г |
| Кремний, Si | 4.306 мг | 30 мг | 14.4% | 22.3% | 697 г |
| Магний, Mg | 61.52 мг | 400 мг | 15.4% | 23.9% | 650 г |
| Натрий, Na | 247.97 мг | 1300 мг | 19.1% | 29.6% | 524 г |
| Сера, S | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.1% | 2189 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 14.9% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 131.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 8.8% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.886 мг | 18 мг | 21.6% | 33.5% | 463 г |
| Йод, I | 59.3 мкг | 150 мкг | 39.5% | 61.2% | 253 г |
| Кобальт, Co | 19.377 мкг | 10 мкг | 193.8% | 300.5% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1944 г |
| Медь, Cu | 340.62 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 52.9% | 294 г |
| Молибден, Mo | 8.55 мкг | 70 мкг | 12.2% | 18.9% | 819 г |
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8160 г |
| Фтор, F | 1.55 мкг | 4000 мкг | 258065 г | ||
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 7.4% | 2071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмаром горошком и капустой составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».