| Хлопья 7 злаков | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 36.2% | 571 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2640 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 8.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.855 мкг | 400 мкг | 2% | 4.1% | 5092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6683 мг | 20 мг | 13.3% | 27.5% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.03 мг | 2500 мг | 14.8% | 30.6% | 677 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7788 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 19.5% | 1059 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 44369 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10020 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 22.8% | 913 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 8.1% | 2586 г |
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 17.4% | 1193 г |
| Медь, Cu | 31.96 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.6% | 3129 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.3% | 4828 г |
| Селен, Se | 9.683 мкг | 55 мкг | 17.6% | 36.4% | 568 г |
| Фтор, F | 90.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4414 г |
| Цинк, Zn | 0.077 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 15584 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».