| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Сливки 31% жирности | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 16.1% | 303 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 126.67 мг | 500 мг | 25.3% | 12.4% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 9.779 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.6% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0886 мг | 20 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2384 г |
| Кремний, Si | 15.789 мг | 30 мг | 52.6% | 25.7% | 190 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3584 г |
| Натрий, Na | 68.47 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Сера, S | 85.92 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Хлор, Cl | 73.89 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 26% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1662 г |
| Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.753 мкг | 55 мкг | 26.8% | 13.1% | 373 г |
| Фтор, F | 28.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13874 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6889 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.311 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.455 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.497 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.519 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.63 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.132 г | min 16.8 г | 30.5% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».