| Кабачок (Жарка) | 205 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 195 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14% | 487 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3043 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 159.05 мг | 500 мг | 31.8% | 21.7% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 11.6% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.758 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.1% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.2% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.47 мг | 15 мг | 16.5% | 11.2% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 12.615 мкг | 50 мкг | 25.2% | 17.2% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7336 мг | 20 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2399 г |
| Кремний, Si | 15.333 мг | 30 мг | 51.1% | 34.8% | 196 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3314 г |
| Натрий, Na | 83.32 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1560 г |
| Сера, S | 108.08 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 925 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 10.6% | 646 г |
| Хлор, Cl | 95.8 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 6.5% | 1039 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.6% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 45.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.565 мкг | 55 мкг | 35.6% | 24.3% | 281 г |
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11105 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8103 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 63.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.411 г | min 16.8 г | 26.3% | 17.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.785 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».