| Кабачок (Запекание) | 774 г |
| Картофель (Жарка) | 256 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 518 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 180 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.9% | 1366 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.4 мкг | 900 мкг | 13.5% | 18.3% | 741 г |
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 13.8% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 13% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.651 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5% | 2730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 21% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3521 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3883 мг | 20 мг | 6.9% | 9.3% | 1441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.14 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.9% | 856 г |
| Кальций, Ca | 83.57 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.4% | 1197 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2205 г |
| Натрий, Na | 61.08 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3717 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 11.4% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 56.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2826 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 40.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Медь, Cu | 68.63 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.3% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 4.572 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.8% | 1531 г |
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6716 г |
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24600 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.4304 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощная запеканка "Южная" (с кабачками) составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».