| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 16% | 1077 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 6.9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 11.4% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 12.2% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.255 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 24.8% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.343 мг | 15 мг | 15.6% | 26.9% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 28.9% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4161 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4807 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 6035 г |
| Кремний, Si | 26.438 мг | 30 мг | 88.1% | 151.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4420 г |
| Натрий, Na | 10.22 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12720 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10787 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 6.7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3734 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 57.8% | 298 г |
| Литий, Li | 15.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 10.2% | 1698 г |
| Медь, Cu | 74.89 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.9% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 4.161 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.2% | 1682 г |
| Никель, Ni | 6.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35180 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6157 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 113.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 12.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 51.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».