| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 20 г |
| Морковь | 20 г |
| Кукуруза, зерно | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7.4% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 21.3% | 294 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.4 мкг | 900 мкг | 37.9% | 23.7% | 264 г |
| альфа Каротин | 12.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.159 мг | 5 мг | 43.2% | 27% | 232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 410.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.9% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 49.01 мг | 500 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 6.5% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 11% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.892 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.97 мг | 90 мг | 43.3% | 27.1% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| гамма Токоферол | 0.316 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.079 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1624 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8288 мг | 20 мг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.28 мг | 2500 мг | 20.3% | 12.7% | 494 г |
| Кальций, Ca | 68.24 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.3% | 1465 г |
| Кремний, Si | 44.919 мг | 30 мг | 149.7% | 93.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 60.57 мг | 400 мг | 15.1% | 9.4% | 660 г |
| Натрий, Na | 64.46 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 2017 г |
| Сера, S | 78.03 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 17.7% | 353 г |
| Хлор, Cl | 37.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.974 мг | 18 мг | 16.5% | 10.3% | 605 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 7.584 мкг | 10 мкг | 75.8% | 47.4% | 132 г |
| Литий, Li | 13.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7064 мг | 2 мг | 35.3% | 22.1% | 283 г |
| Медь, Cu | 280.24 мкг | 1000 мкг | 28% | 17.5% | 357 г |
| Молибден, Mo | 20.26 мкг | 70 мкг | 28.9% | 18.1% | 346 г |
| Никель, Ni | 70.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.858 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12.3% | 507 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11710 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7% | 891 г |
| Цинк, Zn | 1.5395 мг | 12 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Цирконий, Zr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь карибская составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».