Мой здоровый рацион

Калорийность гренки на яйце. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки на яйце".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.9 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.5% 1382 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 7.8% 452 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 6% 590 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.3% 667 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 0.6% 5544 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 3.1% 1151 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 3.1% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин В4, холин 39.13 мг 500 мг 7.8% 2.8% 1278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 2.5% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 3% 1163 г
Витамин В9, фолаты 17.222 мкг 400 мкг 4.3% 1.5% 2323 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1.1% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 0.7% 4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.444 мг 15 мг 9.6% 3.4% 1039 г
Витамин Н, биотин 1.906 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2623 г
Витамин РР, НЭ 2.8222 мг 20 мг 14.1% 5% 709 г
Макроэлементы
Калий, K 138.33 мг 2500 мг 5.5% 1.9% 1807 г
Кальций, Ca 43.68 мг 1000 мг 4.4% 1.6% 2289 г
Кремний, Si 1.222 мг 30 мг 4.1% 1.4% 2455 г
Магний, Mg 33.6 мг 400 мг 8.4% 3% 1190 г
Натрий, Na 219.58 мг 1300 мг 16.9% 6% 592 г
Сера, S 45 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 4.9% 721 г
Хлор, Cl 379.44 мг 2300 мг 16.5% 5.8% 606 г
Микроэлементы
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 36.67 мкг ~
Железо, Fe 2.067 мг 18 мг 11.5% 4.1% 871 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 3968 г
Кобальт, Co 1.567 мкг 10 мкг 15.7% 5.5% 638 г
Марганец, Mn 3.9393 мг 2 мг 197% 69.6% 51 г
Медь, Cu 123.5 мкг 1000 мкг 12.4% 4.4% 810 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 5.1% 700 г
Селен, Se 3.778 мкг 55 мкг 6.9% 2.4% 1456 г
Фтор, F 12.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32000 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 1.6% 2193 г
Цинк, Zn 0.8517 мг 12 мг 7.1% 2.5% 1409 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гренки на яйце составляет 282,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».