| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сироп топинамбура | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.2% | 514 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.8% | 544 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 4.9% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 15.3% | 241 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.5% | 820 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 122.38 мг | 500 мг | 24.5% | 9% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 9.5% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.251 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.6% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 16.209 мкг | 50 мкг | 32.4% | 11.9% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3638 мг | 20 мг | 21.8% | 8% | 458 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.17 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.3% | 502 г |
| Кальций, Ca | 111.21 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 899 г |
| Магний, Mg | 128.82 мг | 400 мг | 32.2% | 11.9% | 311 г |
| Натрий, Na | 87.12 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.5% | 1492 г |
| Сера, S | 127.61 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.7% | 784 г |
| Фосфор, P | 344.6 мг | 800 мг | 43.1% | 15.9% | 232 г |
| Хлор, Cl | 141.61 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.3% | 1624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.24 мг | 18 мг | 34.7% | 12.8% | 288 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.8% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 6.288 мкг | 10 мкг | 62.9% | 23.2% | 159 г |
| Марганец, Mn | 2.0981 мг | 2 мг | 104.9% | 38.6% | 95 г |
| Медь, Cu | 1004.24 мкг | 1000 мкг | 100.4% | 37% | 100 г |
| Молибден, Mo | 14.586 мкг | 70 мкг | 20.8% | 7.7% | 480 г |
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.266 мкг | 55 мкг | 38.7% | 14.3% | 259 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4435 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 2.9544 мг | 12 мг | 24.6% | 9.1% | 406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.002 г | min 16.8 г | 17.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 271,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».