| Капуста белокочанная | 770 г |
| Окорок б/к | 663 г |
| Лук репчатый | 102 г |
| Чеснок | 3 г |
| Сметана 25% жирности | 110 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.8% | 1727 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.2% | 1018 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.329 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 23.3% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 20.7% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3037 мг | 20 мг | 1.5% | 2% | 6585 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.61 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.2% | 2561 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5546 г |
| Кремний, Si | 12.883 мг | 30 мг | 42.9% | 57.7% | 233 г |
| Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6678 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25194 г |
| Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7547 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2.2% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 16.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 18.4% | 733 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3738 г |
| Медь, Cu | 30.4 мкг | 1000 мкг | 3% | 4% | 3289 г |
| Молибден, Mo | 3.905 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.5% | 1793 г |
| Никель, Ni | 3.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26066 г |
| Фтор, F | 50.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7900 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1528 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Ленивые кето голубцы составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».