| Вода | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 106 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 260 г |
| Морковь (Варка без слива) | 29 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 57 г |
| Соевое Мясо [Диетические Продукты] | 22 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 50 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.2% | 2000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 38.6% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 45.3% | 936 г |
| бета Криптоксантин | 5.494 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 5.9% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 7.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.605 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.1% | 5260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 42.8% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 5.5% | 7653 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 139.4% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.465 мг | 20 мг | 2.3% | 9.7% | 4301 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.21 мг | 2500 мг | 7.6% | 32.2% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 11% | 3868 г |
| Кремний, Si | 12.611 мг | 30 мг | 42% | 178% | 238 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 13.6% | 3123 г |
| Натрий, Na | 245.07 мг | 1300 мг | 18.9% | 80.1% | 530 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.8% | 6090 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 11.9% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 387.7 мг | 2300 мг | 16.9% | 71.6% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 25.8% | 1627 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 66.9% | 632 г |
| Литий, Li | 5.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 24.2% | 1767 г |
| Медь, Cu | 46.02 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 19.5% | 2173 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 26.3% | 1610 г |
| Никель, Ni | 3.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.2% | 5957 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 13.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 7.2% | 5891 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с капустой и соевым мясом составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».