| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Клубника | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 17.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 6.2% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 9.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.41 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 10.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 58.3% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 3.475 мкг | 50 мкг | 7% | 17.4% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7279 мг | 20 мг | 3.6% | 8.9% | 2748 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.16 мг | 2500 мг | 6% | 14.9% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 92.46 мг | 1000 мг | 9.2% | 22.8% | 1082 г |
| Кремний, Si | 34.082 мг | 30 мг | 113.6% | 281.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 9.4% | 2601 г |
| Натрий, Na | 38.98 мг | 1300 мг | 3% | 7.4% | 3335 г |
| Сера, S | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4202 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 20.8% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 71.08 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.7% | 3236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 6.7% | 3758 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 10.4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 48.9% | 508 г |
| Литий, Li | 1.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 8.9% | 2774 г |
| Медь, Cu | 50.9 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.7% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 6.721 мкг | 70 мкг | 9.6% | 23.8% | 1042 г |
| Олово, Sn | 9.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.5% | 6936 г |
| Стронций, Sr | 14.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20715 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2957 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 4058 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Коктейль из кефира составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».