| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 514 г |
| Соевый Соус [Токио Сити] | 56 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 21.9% | 314 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 82.63 мг | 500 мг | 16.5% | 11.4% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 20.2% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.737 мг | 2 мг | 36.9% | 25.4% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.622 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6559 мг | 20 мг | 38.3% | 26.4% | 261 г |
| Ниацин | 10.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.2 мг | 2500 мг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
| Магний, Mg | 88.41 мг | 400 мг | 22.1% | 15.2% | 452 г |
| Натрий, Na | 58.49 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2223 г |
| Сера, S | 226.48 мг | 1000 мг | 22.6% | 15.6% | 442 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 14.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 74.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 5.6% | 1241 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 9.252 мкг | 10 мкг | 92.5% | 63.7% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9950 г |
| Медь, Cu | 83.54 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 11.07 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.9% | 632 г |
| Селен, Se | 17.519 мкг | 55 мкг | 31.9% | 22% | 314 г |
| Фтор, F | 130.83 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3057 г |
| Хром, Cr | 25.16 мкг | 50 мкг | 50.3% | 34.6% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.358 мг | 12 мг | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.969 г | ~ | |||
| Валин | 1.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.143 г | ~ | |||
| Лизин | 2.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
| Треонин | 1.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.996 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.062 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в соевом соусе составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».