| Куриная грудка (филе) | 71.13 г |
| Помидор | 39.12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 7.11 г |
| Сбор: Сыр твердый (40-50%) | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.59 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 14.6% | 347 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.2% | 554 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.2% | 825 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.57 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
| бета Криптоксантин | 37.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 113.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 64.13 мг | 500 мг | 12.8% | 6.5% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 16.4% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.059 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.025 мг | 15 мг | 20.2% | 10.3% | 496 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3549 мг | 20 мг | 31.8% | 16.2% | 315 г |
| Ниацин | 7.968 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.9 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.6% | 670 г |
| Кальций, Ca | 147.18 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Кремний, Si | 2.347 мг | 30 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Магний, Mg | 76.76 мг | 400 мг | 19.2% | 9.8% | 521 г |
| Натрий, Na | 445.17 мг | 1300 мг | 34.2% | 17.4% | 292 г |
| Сера, S | 211.12 мг | 1000 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 14.6% | 347 г |
| Хлор, Cl | 525.44 мг | 2300 мг | 22.8% | 11.6% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 8.837 мкг | 10 мкг | 88.4% | 44.9% | 113 г |
| Литий, Li | 11.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Медь, Cu | 113.89 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Молибден, Mo | 11.212 мкг | 70 мкг | 16% | 8.1% | 624 г |
| Никель, Ni | 5.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.505 мкг | 55 мкг | 37.3% | 19% | 268 г |
| Фтор, F | 100.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Хром, Cr | 19.74 мкг | 50 мкг | 39.5% | 20.1% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.588 мг | 12 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.796 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.406 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.668 г | ~ | |||
| Лизин | 2.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.914 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.512 г | ~ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.807 г | ~ | |||
| Пролин | 1.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по аризонски ✓ составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».