| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Углеводы | 92 г | 219 г | 42% | 10% | 238 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 4.52 мг | 1.5 мг | 301.3% | 71.7% | 33 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.56 мг | 1.8 мг | 253.3% | 60.3% | 39 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4 мг | 5 мг | 80% | 19% | 125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 4.8 мг | 2 мг | 240% | 57.1% | 42 г |
| Витамин В9, фолаты | 1600 мкг | 400 мкг | 400% | 95.2% | 25 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.6 мкг | 3 мкг | 320% | 76.2% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 400 мг | 90 мг | 444.4% | 105.8% | 23 г |
| Витамин D, кальциферол | 29.6 мкг | 10 мкг | 296% | 70.5% | 34 г |
| Витамин Н, биотин | 148 мкг | 50 мкг | 296% | 70.5% | 34 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2 мг | 20 мг | 66% | 15.7% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.7% | 3472 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 4.3% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 24 мг | 18 мг | 133.3% | 31.7% | 75 г |
| Йод, I | 200 мкг | 150 мкг | 133.3% | 31.7% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Медь, Cu | 2000 мкг | 1000 мкг | 200% | 47.6% | 50 г |
| Селен, Se | 56 мкг | 55 мкг | 101.8% | 24.2% | 98 г |
| Хром, Cr | 800 мкг | 50 мкг | 1600% | 381% | 6 г |
| Цинк, Zn | 16 мг | 12 мг | 133.3% | 31.7% | 75 г |
Энергетическая ценность ИЗО составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».