| Треска (Запекание) | 1100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 138 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 19% | 487 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.4% | 2711 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 76.99 мг | 500 мг | 15.4% | 14.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 6.9% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.359 мкг | 3 мкг | 45.3% | 42% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.7% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 10.356 мкг | 50 мкг | 20.7% | 19.2% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2437 мг | 20 мг | 26.2% | 24.3% | 381 г |
| Ниацин | 2.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.37 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.8% | 785 г |
| Кальций, Ca | 33.59 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2977 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Натрий, Na | 107.12 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Сера, S | 188.18 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.4% | 531 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 25.4% | 365 г |
| Хлор, Cl | 140.95 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.7% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 5.6% | 1681 г |
| Йод, I | 54.75 мкг | 150 мкг | 36.5% | 33.8% | 274 г |
| Кобальт, Co | 25.764 мкг | 10 мкг | 257.6% | 238.7% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2227 г |
| Медь, Cu | 142.21 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 13.2% | 703 г |
| Молибден, Mo | 3.956 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1769 г |
| Никель, Ni | 7.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.601 мкг | 55 мкг | 32% | 29.7% | 312 г |
| Фтор, F | 578.41 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 13.4% | 692 г |
| Хром, Cr | 44.99 мкг | 50 мкг | 90% | 83.4% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.0531 мг | 12 мг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.437 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ИЗ ТРЕСКИ ФИЛЕ 09.06.2021 составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».