| Редис | 70 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Майонез [Махеевъ] | 28 г |
| Соль АДЫГЕЙСКАЯ | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.4% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 17.1% | 1224 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 18.4% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.09 мг | 90 мг | 37.9% | 79.1% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.416 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4808 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.7% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7153 г |
| Кремний, Si | 16.491 мг | 30 мг | 55% | 114.8% | 182 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 2.5% | 8147 г |
| Натрий, Na | 10.4 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10989 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 8.1% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 6.5% | 3267 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 84.3% | 248 г |
| Литий, Li | 18.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 13.2% | 1582 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 20.7% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 18.8% | 1117 г |
| Никель, Ni | 8.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16035 г |
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24495 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 22.5% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5568 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат пом+огур+пер+редис+майонез составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».