| Морская капуста | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лук, сырой | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.5% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 12.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 75.92 мг | 500 мг | 15.2% | 22.1% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 12.5% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.956 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 8% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 5.966 мкг | 50 мкг | 11.9% | 17.3% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9172 мг | 20 мг | 4.6% | 6.7% | 2181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.75 мг | 2500 мг | 17.3% | 25.1% | 578 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 6% | 2417 г |
| Магний, Mg | 66.65 мг | 400 мг | 16.7% | 24.3% | 600 г |
| Натрий, Na | 450.45 мг | 1300 мг | 34.7% | 50.4% | 289 г |
| Сера, S | 56.78 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.3% | 1761 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 15.7% | 930 г |
| Хлор, Cl | 395.43 мг | 2300 мг | 17.2% | 25% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.437 мг | 18 мг | 35.8% | 52% | 280 г |
| Йод, I | 111.17 мкг | 150 мкг | 74.1% | 107.7% | 135 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 44.2% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 3992 г |
| Медь, Cu | 51.54 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.6% | 1940 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.1% | 2829 г |
| Селен, Se | 9.509 мкг | 55 мкг | 17.3% | 25.1% | 578 г |
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23324 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».