| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.2% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8% | 646 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 148.3 мг | 500 мг | 29.7% | 15.4% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 11% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 17.205 мкг | 50 мкг | 34.4% | 17.8% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3854 мг | 20 мг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 88.64 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Магний, Mg | 46.85 мг | 400 мг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Натрий, Na | 455.04 мг | 1300 мг | 35% | 18.1% | 286 г |
| Сера, S | 130.16 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 14.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 697.3 мг | 2300 мг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.419 мг | 18 мг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 7.27 мкг | 10 мкг | 72.7% | 37.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.0602 мг | 2 мг | 53% | 27.4% | 189 г |
| Медь, Cu | 176.41 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.1% | 567 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.5% | 1160 г |
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.943 мкг | 55 мкг | 41.7% | 21.6% | 240 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8117 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.6141 мг | 12 мг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».