| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 22% | 323 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.9% | 1454 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 76.04 мг | 500 мг | 15.2% | 10.8% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 19.6% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.68 мг | 2 мг | 34% | 24.2% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4988 мг | 20 мг | 37.5% | 26.7% | 267 г |
| Ниацин | 9.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.07 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Кальций, Ca | 93.59 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Кремний, Si | 1.139 мг | 30 мг | 3.8% | 2.7% | 2634 г |
| Магний, Mg | 85.61 мг | 400 мг | 21.4% | 15.2% | 467 г |
| Натрий, Na | 130.15 мг | 1300 мг | 10% | 7.1% | 999 г |
| Сера, S | 225.57 мг | 1000 мг | 22.6% | 16.1% | 443 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 17.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 197.57 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.1% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 9.344 мкг | 10 мкг | 93.4% | 66.5% | 107 г |
| Литий, Li | 5.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Медь, Cu | 100.79 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Молибден, Mo | 11.146 мкг | 70 мкг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Никель, Ni | 2.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.007 мкг | 55 мкг | 30.9% | 22% | 323 г |
| Фтор, F | 119.82 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Хром, Cr | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 33.1% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.5801 мг | 12 мг | 13.2% | 9.4% | 759 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.82 г | ~ | |||
| Валин | 1.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.093 г | ~ | |||
| Лизин | 2.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.909 г | ~ | |||
| Треонин | 1.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.545 г | ~ | |||
| Аланин | 1.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.271 г | ~ | |||
| Пролин | 1.196 г | ~ | |||
| Серин | 1.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная с сыром и помидором составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».