| Треска (Жарка) | 460 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.7% | 510 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 8.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.636 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.791 мкг | 3 мкг | 59.7% | 50.8% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.203 мг | 15 мг | 21.4% | 18.2% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 11.265 мкг | 50 мкг | 22.5% | 19.1% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.601 мг | 20 мг | 33% | 28.1% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.77 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5230 г |
| Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1759 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Сера, S | 226.4 мг | 1000 мг | 22.6% | 19.2% | 442 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 16.8% | 505 г |
| Хлор, Cl | 185.4 мг | 2300 мг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3879 г |
| Йод, I | 151.15 мкг | 150 мкг | 100.8% | 85.7% | 99 г |
| Кобальт, Co | 33.635 мкг | 10 мкг | 336.4% | 286.1% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1813 г |
| Медь, Cu | 171.53 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 14.6% | 583 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 6% | 1419 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25114 г |
| Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
| Хром, Cr | 61.64 мкг | 50 мкг | 123.3% | 104.8% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.1672 мг | 12 мг | 9.7% | 8.2% | 1028 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска жареная моя составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».