Пюре картофельное по 1-208 | 400 г |
Тесто для пельменей | 400 г |
Лук репчатый | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 9.7% | 695 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
Органические кислоты | 27 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7258 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 3.4% | 1992 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 9.476 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4221 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1559 г |
Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3634 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6959 мг | 20 мг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.2% | 927 г |
Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4078 г |
Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2530 г |
Натрий, Na | 133.24 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.8% | 976 г |
Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3048 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 5.4% | 1258 г |
Хлор, Cl | 428.1 мг | 2300 мг | 18.6% | 12.5% | 537 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2123 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8% | 840 г |
Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
Медь, Cu | 41.33 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2420 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
Селен, Se | 1.952 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2818 г |
Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38351 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.3082 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3894 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картофелем и луком составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».