| Картофель (Жарка) | 435 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.1% | 2621 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.2% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 14% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11.3% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.268 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 14.4% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1051 мг | 20 мг | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.79 мг | 2500 мг | 21.6% | 17.9% | 464 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5353 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1881 г |
| Натрий, Na | 727.77 мг | 1300 мг | 56% | 46.3% | 179 г |
| Сера, S | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2546 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Хлор, Cl | 1171.75 мг | 2300 мг | 50.9% | 42.1% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2296 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.3% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 9.302 мкг | 10 мкг | 93% | 76.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Медь, Cu | 131.71 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Молибден, Mo | 9.386 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.1% | 746 г |
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22541 г |
| Фтор, F | 33.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12118 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 19.9% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
Энергетическая ценность Картошка с грибами составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».