| Кабачок | 766 г |
| Куриная грудка (филе) | 510 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Творожный Сыр [Чудское Озеро ] | 20 г |
| Приправа для Курицы [365 Дней] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 19% | 884 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.4% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 33.64 мг | 500 мг | 6.7% | 11.3% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 19.8% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 29.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.668 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 20.5% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0634 мг | 20 мг | 15.3% | 25.7% | 653 г |
| Ниацин | 4.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8170 г |
| Кремний, Si | 16.109 мг | 30 мг | 53.7% | 90.3% | 186 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 15.3% | 1096 г |
| Натрий, Na | 21.81 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5961 г |
| Сера, S | 78.05 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.1% | 1281 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 14.3% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 7.4% | 2250 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 74.3% | 226 г |
| Литий, Li | 3.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 7.1% | 2392 г |
| Медь, Cu | 65.31 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.9% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 5.997 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.5% | 1167 г |
| Никель, Ni | 2.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.902 мкг | 55 мкг | 14.4% | 24.2% | 696 г |
| Фтор, F | 49.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8150 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 32.3% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.5959 мг | 12 мг | 5% | 8.4% | 2014 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок курица составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».