| Сосиски Филейные [Папа Может ] | 50 г |
| Фундук жареный | 30 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Миндаль жареный | 30 г |
| Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики] | 30 г |
| Чипсы Estrella деревенская сметана и лук | 35 г |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Hochland] | 35 г |
| Салями, сухая или твердая, свинина | 50 г |
| Ветчина Борисовская [Ярославский Бройлер] | 50 г |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.3 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5% | 576 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 13.8% | 207 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 1.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.417 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 3.5% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.164 мг | 15 мг | 27.8% | 8% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 7.279 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7595 мг | 20 мг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.57 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.2% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2063 г |
| Кремний, Si | 12.857 мг | 30 мг | 42.9% | 12.3% | 233 г |
| Магний, Mg | 89.19 мг | 400 мг | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Натрий, Na | 276.4 мг | 1300 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Сера, S | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 4.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 12.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 0.9% | 3087 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 6.5% | 442 г |
| Литий, Li | 2.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 10% | 285 г |
| Медь, Cu | 262.9 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 7.5% | 380 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.2% | 1289 г |
| Никель, Ni | 11.761 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.745 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.9% | 1469 г |
| Стронций, Sr | 30.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25924 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 7.8% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.1671 мг | 12 мг | 9.7% | 2.8% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.338 г | min 16.8 г | 37.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Разные перекусы составляет 349,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».