| Шампиньоны (Тушение) | 400 г |
| Макароны томатные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.8% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.6% | 625 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 19.8% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 4.4% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.826 мг | 5 мг | 36.5% | 33.3% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.199 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 17.093 мкг | 50 мкг | 34.2% | 31.2% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1478 мг | 20 мг | 25.7% | 23.5% | 389 г |
| Ниацин | 5.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.12 мг | 2500 мг | 20.8% | 19% | 481 г |
| Кальций, Ca | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22883 г |
| Кремний, Si | 3.019 мг | 30 мг | 10.1% | 9.2% | 994 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2334 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24575 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3744 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 15% | 609 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Йод, I | 22.36 мкг | 150 мкг | 14.9% | 13.6% | 671 г |
| Кобальт, Co | 17.516 мкг | 10 мкг | 175.2% | 160% | 57 г |
| Литий, Li | 0.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Медь, Cu | 595.03 мкг | 1000 мкг | 59.5% | 54.3% | 168 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.9% | 2319 г |
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.298 мкг | 55 мкг | 58.7% | 53.6% | 170 г |
| Стронций, Sr | 16.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28389 г |
| Хром, Cr | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 23.9% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с шампиньонами составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».