| Яйцо куриное | 95 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.5% | 1310 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.7% | 889 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 20.4% | 548 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 10.2% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 16.3% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 95.35 мг | 500 мг | 19.1% | 21.4% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 21.8% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.155 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.4% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 12.2% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.6% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 8.7% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 10.779 мкг | 50 мкг | 21.6% | 24.2% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4912 мг | 20 мг | 12.5% | 14% | 803 г |
| Ниацин | 1.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.01 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.4% | 980 г |
| Кальций, Ca | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2345 г |
| Кремний, Si | 0.297 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 10101 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2558 г |
| Натрий, Na | 346.09 мг | 1300 мг | 26.6% | 29.8% | 376 г |
| Сера, S | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.3% | 1344 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 14.8% | 759 г |
| Хлор, Cl | 521.44 мг | 2300 мг | 22.7% | 25.4% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 7.8% | 1430 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 8.7% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 8.161 мкг | 10 мкг | 81.6% | 91.4% | 123 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2601 г |
| Медь, Cu | 156.56 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 17.6% | 639 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 10.1% | 1105 г |
| Никель, Ni | 4.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.01 мкг | 55 мкг | 29.1% | 32.6% | 344 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13293 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.5% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.5567 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.1% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | min 16.8 г | 13.4% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».