| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 19.8% | 267 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 103318 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.511 мг | 1.5 мг | 34.1% | 18% | 294 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 90.1 мг | 500 мг | 18% | 9.5% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 13.1% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 135.83 мкг | 400 мкг | 34% | 18% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3865 мг | 20 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 982.3 мг | 2500 мг | 39.3% | 20.8% | 255 г |
| Кальций, Ca | 133.95 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Магний, Mg | 133.95 мг | 400 мг | 33.5% | 17.7% | 299 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30733 г |
| Фосфор, P | 317.3 мг | 800 мг | 39.7% | 21% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.854 мг | 18 мг | 21.4% | 11.3% | 467 г |
| Марганец, Mn | 1.4805 мг | 2 мг | 74% | 39.2% | 135 г |
| Медь, Cu | 752 мкг | 1000 мкг | 75.2% | 39.8% | 133 г |
| Селен, Se | 27.683 мкг | 55 мкг | 50.3% | 26.6% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.927 мг | 12 мг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.261 г | от 0.9 до 3.7 г | 29% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.72 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 9.4% |
Энергетическая ценность Спаржа соевая сухая ASIA FEST, замоченная в воде составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».