| Треска (Припускание) | 154 г |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 30.1% | 347 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 87.72 мг | 500 мг | 17.5% | 18.3% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 9.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.185 мкг | 3 мкг | 72.8% | 76.1% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 8.5% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 13.654 мкг | 50 мкг | 27.3% | 28.5% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1825 мг | 20 мг | 35.9% | 37.5% | 278 г |
| Ниацин | 2.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.88 мг | 2500 мг | 13% | 13.6% | 772 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3705 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 8% | 1292 г |
| Натрий, Na | 38.42 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3384 г |
| Сера, S | 273.07 мг | 1000 мг | 27.3% | 28.5% | 366 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 27.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 115.26 мг | 2300 мг | 5% | 5.2% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2946 г |
| Йод, I | 110.82 мкг | 150 мкг | 73.9% | 77.2% | 135 г |
| Кобальт, Co | 36.674 мкг | 10 мкг | 366.7% | 383.2% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3419 г |
| Медь, Cu | 199.88 мкг | 1000 мкг | 20% | 20.9% | 500 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.4% | 2396 г |
| Никель, Ni | 6.573 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.451 мкг | 55 мкг | 53.5% | 55.9% | 187 г |
| Фтор, F | 511.22 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 13.4% | 782 г |
| Хром, Cr | 40.17 мкг | 50 мкг | 80.3% | 83.9% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.3587 мг | 12 мг | 11.3% | 11.8% | 883 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.588 г | ~ | |||
| Валин | 1.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.064 г | ~ | |||
| Лизин | 2.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.111 г | ~ | |||
| Треонин | 1.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.54 г | ~ | |||
| Глицин | 1.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 1.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска припущенная составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».