| Перец сладкий красный | 64 г |
| Огурец грунтовый | 168 г |
| Пекинская капуста | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Филе Куриное Отварное [Bon Ville] | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 18.4% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 20.9% | 1495 г |
| альфа Каротин | 0.28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 24.4% | 1289 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 8.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 19.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.891 мкг | 400 мкг | 6.2% | 19.4% | 1607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.88 мг | 90 мг | 44.3% | 138.4% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 48.8% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4074 мг | 20 мг | 2% | 6.3% | 4909 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.79 мг | 2500 мг | 7.1% | 22.2% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 9.4% | 3299 г |
| Кремний, Si | 17.492 мг | 30 мг | 58.3% | 182.2% | 172 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 6.3% | 4994 г |
| Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 15495 г |
| Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11223 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 11.3% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 22.02 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 7.5% | 4255 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 62.2% | 502 г |
| Литий, Li | 15.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 23.4% | 1336 г |
| Медь, Cu | 72.45 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 22.5% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 2.428 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.9% | 2883 г |
| Никель, Ni | 3.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40363 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 20.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 5.6% | 5652 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинки, огурца, перца составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».