Мой здоровый рацион

Рецепт Кукурузная каша 7.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузная каша 7.06

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 600 г
Кукурузные хлопья 60 г
Сахар песок 6 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша 7.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1733 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.8% 2111 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.7% 1806 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 6.4% 1610 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.3 мкг 900 мкг 9.9% 10.2% 1008 г
Ретинол 0.089 мг ~
альфа Каротин 4.721 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 101.508 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 10.3% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 15.5% 664 г
Витамин В4, холин 23.05 мг 500 мг 4.6% 4.7% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 4.1% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 10.3% 1005 г
Витамин В9, фолаты 62.41 мкг 400 мкг 15.6% 16% 641 г
Витамин В12, кобаламин 0.72 мкг 3 мкг 24% 24.7% 417 г
Витамин B12, добавленный 0.527 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 4.1% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12397 г
Витамин Н, биотин 3.085 мкг 50 мкг 6.2% 6.4% 1621 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5977 мг 20 мг 13% 13.4% 770 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.15 мг 2500 мг 6.2% 6.4% 1611 г
Кальций, Ca 110.1 мг 1000 мг 11% 11.3% 908 г
Магний, Mg 13.99 мг 400 мг 3.5% 3.6% 2859 г
Натрий, Na 151.15 мг 1300 мг 11.6% 11.9% 860 г
Сера, S 34.69 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2883 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 11.6% 887 г
Хлор, Cl 147.29 мг 2300 мг 6.4% 6.6% 1562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Железо, Fe 1.993 мг 18 мг 11.1% 11.4% 903 г
Йод, I 6.64 мкг 150 мкг 4.4% 4.5% 2259 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 8.5% 1209 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Медь, Cu 14.42 мкг 1000 мкг 1.4% 1.4% 6935 г
Молибден, Mo 4.811 мкг 70 мкг 6.9% 7.1% 1455 г
Олово, Sn 14.16 мкг ~
Селен, Se 1.387 мкг 55 мкг 2.5% 2.6% 3965 г
Стронций, Sr 16.05 мкг ~
Фтор, F 20.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19455 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 3.9% 2646 г
Цинк, Zn 0.4191 мг 12 мг 3.5% 3.6% 2863 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.967 г min 16.8 г 5.8% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша 7.06 составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».