| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 600 г |
| Кукурузные хлопья | 60 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.2% | 1008 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.721 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 101.508 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 15.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 23.05 мг | 500 мг | 4.6% | 4.7% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 10.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.41 мкг | 400 мкг | 15.6% | 16% | 641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 24.7% | 417 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.527 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 4.1% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 3.085 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.4% | 1621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5977 мг | 20 мг | 13% | 13.4% | 770 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.15 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.4% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 110.1 мг | 1000 мг | 11% | 11.3% | 908 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Натрий, Na | 151.15 мг | 1300 мг | 11.6% | 11.9% | 860 г |
| Сера, S | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2883 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 11.6% | 887 г |
| Хлор, Cl | 147.29 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.6% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 11.4% | 903 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.5% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.5% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Медь, Cu | 14.42 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6935 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.1% | 1455 г |
| Олово, Sn | 14.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.387 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.6% | 3965 г |
| Стронций, Sr | 16.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4191 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | min 16.8 г | 5.8% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша 7.06 составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».