Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 140 г |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Шпинат (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 10.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.7% | 3333 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 90.6% | 800 г |
бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 97.8% | 740 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 18.1% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 15.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 5.8% | 12407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 13% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 12.3% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 8.288 мкг | 400 мкг | 2.1% | 15.2% | 4826 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 113% | 640 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 10.1% | 7075 г |
Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.1% | 14706 г |
Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 263% | 276 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5044 мг | 20 мг | 2.5% | 18.1% | 3965 г |
Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.32 мг | 2500 мг | 9.9% | 71.7% | 1007 г |
Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 16.7% | 4401 г |
Кремний, Si | 21.232 мг | 30 мг | 70.8% | 513% | 141 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 21.7% | 3333 г |
Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.5% | 10586 г |
Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.7% | 8621 г |
Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 31.9% | 2260 г |
Хлор, Cl | 46.66 мг | 2300 мг | 2% | 14.5% | 4929 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 267.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 41.3% | 1744 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 13% | 5474 г |
Кобальт, Co | 4.184 мкг | 10 мкг | 41.8% | 302.9% | 239 г |
Литий, Li | 21.068 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 62.3% | 1160 г |
Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 63.8% | 1136 г |
Молибден, Mo | 5.488 мкг | 70 мкг | 7.8% | 56.5% | 1276 г |
Никель, Ni | 7.939 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.8% | 13095 г |
Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.9% | 23938 г |
Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 54.3% | 1333 г |
Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 13% | 5415 г |
Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.2% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры салата составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».