| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 80 г |
| Кабачок | 100 г |
| Брокколи | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 20.5% | 817 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.2 мкг | 900 мкг | 26.8% | 45.1% | 373 г |
| альфа Каротин | 7.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 49.8% | 338 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 400.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 12.3% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 24.6% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 31.1% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.886 мкг | 400 мкг | 6.2% | 10.4% | 1607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.06 мг | 90 мг | 32.3% | 54.4% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 5.6% | 3049 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 43.8% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0877 мг | 20 мг | 15.4% | 25.9% | 648 г |
| Ниацин | 3.954 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.26 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.7% | 953 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3848 г |
| Кремний, Si | 29.857 мг | 30 мг | 99.5% | 167.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 42.74 мг | 400 мг | 10.7% | 18% | 936 г |
| Натрий, Na | 33.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.4% | 3891 г |
| Сера, S | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 15.5% | 1088 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 19% | 884 г |
| Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 8.4% | 2011 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 8.1% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 65.7% | 256 г |
| Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1582 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.9% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 7.114 мкг | 70 мкг | 10.2% | 17.2% | 984 г |
| Никель, Ni | 3.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.614 мкг | 55 мкг | 15.7% | 26.4% | 638 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4124 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 31.5% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.7171 мг | 12 мг | 6% | 10.1% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с брокколи составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».