| Вода | 1577 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 191 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Картофель (Варка без слива) | 783 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 230 г |
| Вермишель Паутинка [Макфа] | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8% | 2714 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 3.9% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.874 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 8.6% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 8.2% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 33.3% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9175 мг | 20 мг | 4.6% | 9.9% | 2180 г |
| Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9124 г |
| Кремний, Si | 9.63 мг | 30 мг | 32.1% | 69% | 312 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 8% | 2695 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 37791 г |
| Сера, S | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.3% | 2966 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 8.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 22.95 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4157 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 52.5% | 410 г |
| Литий, Li | 14.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 4.7% | 4640 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 2.847 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.8% | 2459 г |
| Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.797 мкг | 55 мкг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5354 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.6% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4418 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.183 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность С курицей и вермишелью составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».