| Треска (Тушение) | 210 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 23% | 639 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 13.7% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.9% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.655 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 54.5% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 4.1% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 6.9% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 7.465 мкг | 50 мкг | 14.9% | 21.8% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0262 мг | 20 мг | 20.1% | 29.4% | 497 г |
| Ниацин | 1.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.84 мг | 2500 мг | 12.6% | 18.4% | 792 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2949 г |
| Кремний, Si | 2.446 мг | 30 мг | 8.2% | 12% | 1226 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 10.2% | 1425 г |
| Натрий, Na | 36.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.1% | 3535 г |
| Сера, S | 173.56 мг | 1000 мг | 17.4% | 25.4% | 576 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 33.6% | 435 г |
| Хлор, Cl | 117.01 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.5% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 6% | 2469 г |
| Йод, I | 45.95 мкг | 150 мкг | 30.6% | 44.7% | 326 г |
| Кобальт, Co | 23.163 мкг | 10 мкг | 231.6% | 338.6% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 12.3% | 1191 г |
| Медь, Cu | 149.29 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 21.8% | 670 г |
| Молибден, Mo | 2.77 мкг | 70 мкг | 4% | 5.8% | 2527 г |
| Никель, Ni | 7.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.586 мкг | 55 мкг | 22.9% | 33.5% | 437 г |
| Фтор, F | 499.84 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 18.3% | 800 г |
| Хром, Cr | 39.06 мкг | 50 мкг | 78.1% | 114.2% | 128 г |
| Цинк, Zn | 1.1503 мг | 12 мг | 9.6% | 14% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска на луковой подушке составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».