| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 2 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.924 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 2.542 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5864 мг | 20 мг | 2.9% | 5.2% | 3411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.28 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.1% | 5913 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8183 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 7.8% | 2307 г |
| Натрий, Na | 167.47 мг | 1300 мг | 12.9% | 23.3% | 776 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7776 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 9.6% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 263.39 мг | 2300 мг | 11.5% | 20.8% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3782 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 12.6% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 44% | 410 г |
| Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 0.466 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 15021 г |
| Фтор, F | 90.47 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.2% | 4421 г |
| Цинк, Zn | 0.3979 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 3016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».