| Помидор (томат), грунтовый | 299 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.8% | 1727 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 17.1% | 687 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 14% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 10.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.342 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.8% | 2448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 16.8% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.64 мг | 90 мг | 20.7% | 24.3% | 483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.102 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4.5% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.774 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2584 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.9% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 135.84 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.9% | 736 г |
| Кремний, Si | 4.474 мг | 30 мг | 14.9% | 17.5% | 671 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 5.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 291.96 мг | 1300 мг | 22.5% | 26.4% | 445 г |
| Сера, S | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2218 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 15.4% | 761 г |
| Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2153 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 52.4% | 224 г |
| Литий, Li | 21.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 6.6% | 1794 г |
| Медь, Cu | 90.16 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.219 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.8% | 1341 г |
| Никель, Ni | 9.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.114 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.8% | 1337 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26828 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.8817 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.182 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.463 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром фета составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».