| Индейка, только мясо | 144 г |
| Морковь | 25 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Кабачок | 163 г |
| Помидор (томат), парниковый | 57 г |
| Перец сладкий красный | 22 г |
| Бульон говяжий | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 19.2% | 704 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312 мкг | 900 мкг | 34.7% | 47% | 288 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.85 мг | 5 мг | 37% | 50.1% | 270 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 8.9% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 13% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 27.1% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.863 мкг | 400 мкг | 4% | 5.4% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 23% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.31 мг | 90 мг | 37% | 50.1% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5929 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3015 мг | 20 мг | 21.5% | 29.1% | 465 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.92 мг | 2500 мг | 16.8% | 22.8% | 595 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3130 г |
| Кремний, Si | 18.857 мг | 30 мг | 62.9% | 85.2% | 159 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 400 мг | 7.6% | 10.3% | 1324 г |
| Натрий, Na | 158.74 мг | 1300 мг | 12.2% | 16.5% | 819 г |
| Сера, S | 107.53 мг | 1000 мг | 10.8% | 14.6% | 930 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 20.6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 20.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 8% | 1687 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 29.9% | 452 г |
| Литий, Li | 12.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1493 г |
| Медь, Cu | 111.83 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.2% | 894 г |
| Молибден, Mo | 5.019 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.8% | 1395 г |
| Никель, Ni | 5.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.991 мкг | 55 мкг | 18.2% | 24.7% | 550 г |
| Стронций, Sr | 12.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33698 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.0865 мг | 12 мг | 9.1% | 12.3% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с индейкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».