| Творог Яготинский 0% | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Изюм | 25 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.4% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 33.99 мг | 500 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.261 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.733 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2524 мг | 20 мг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4845 г |
| Кремний, Si | 1.382 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4484 г |
| Натрий, Na | 27.26 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4769 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2434 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 4.2% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 25.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2233 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 7.11 мкг | 10 мкг | 71.1% | 43.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1286 г |
| Медь, Cu | 28.32 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3531 г |
| Молибден, Mo | 3.414 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2050 г |
| Селен, Se | 4.298 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.7% | 1280 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33195 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с манкой составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».