| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 300 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Персик (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.5% | 1727 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.1% | 4128 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 14.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 4.3% | 3054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 9.1% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.78 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.368 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8163 мг | 20 мг | 4.1% | 5.3% | 2450 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.6% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.9% | 1093 г |
| Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 7.9% | 1640 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 13.2% | 980 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3055 г |
| Сера, S | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 25.7% | 505 г |
| Хлор, Cl | 73.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.8% | 880 г |
| Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7157 мг | 2 мг | 35.8% | 46.5% | 279 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.7% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.1% | 1813 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.189 мкг | 55 мкг | 11.3% | 14.7% | 889 г |
| Стронций, Sr | 24.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22136 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.3% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1781 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультизлаковая каша с персиком составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».