| Помидор (томат), парниковый | 355 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Брынза, 200 г | 70 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 18.9% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 20.5% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.24 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 22321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.255 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 41.2% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 21.4% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3915 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5109 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 17.5% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5522 г |
| Кремний, Si | 17.896 мг | 30 мг | 59.7% | 137.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 5831 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11576 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10823 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 8.5% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 78.6% | 294 г |
| Литий, Li | 14.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 16.6% | 1381 г |
| Медь, Cu | 72.31 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.7% | 1825 г |
| Никель, Ni | 6.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36166 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17.5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6195 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с брынзой составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».