| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Клубника | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.9% | 2800 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.33 мг | 500 мг | 3.1% | 5.1% | 3262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 9.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.32 мг | 90 мг | 24.8% | 40.9% | 403 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.9% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6833 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2927 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.2% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.4% | 1339 г |
| Кремний, Si | 45.833 мг | 30 мг | 152.8% | 251.7% | 65 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.6% | 3594 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4921 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 11.9% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 68.17 мг | 2300 мг | 3% | 4.9% | 3374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.3% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 29% | 568 г |
| Литий, Li | 1.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1744 г |
| Медь, Cu | 60.67 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 14.8% | 1114 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4% | 4231 г |
| Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24435 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4664 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Смузи банан клубника с молоком составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».