| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 2000 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 23.9% | 339 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 4945 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 17.4% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 22.2% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.265 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 15.9% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 3.527 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.8% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3 мг | 20 мг | 31.5% | 25.6% | 317 г |
| Ниацин | 7.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.11 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 50.75 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1970 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 2.4% | 3401 г |
| Магний, Mg | 66.22 мг | 400 мг | 16.6% | 13.5% | 604 г |
| Натрий, Na | 55.23 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2354 г |
| Сера, S | 228.61 мг | 1000 мг | 22.9% | 18.6% | 437 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 18.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 97.07 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 5.7% | 1424 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 7.852 мкг | 10 мкг | 78.5% | 63.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Медь, Cu | 92.6 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 9.739 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.3% | 719 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.681 мкг | 55 мкг | 39.4% | 32% | 254 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3964 г |
| Хром, Cr | 17.08 мкг | 50 мкг | 34.2% | 27.8% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.1887 мг | 12 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.921 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.413 г | ~ | |||
| Лизин | 1.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.738 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП котлеты из куриной грудки составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».