| Арахисовая паста, стандарт США | 0 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Кунжут | 0 г |
| Тахина кунжуная черн | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.3% | 517 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 15.5% | 176 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.551 мг | 1.5 мг | 36.7% | 10% | 272 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 5.8% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 144.61 мг | 500 мг | 28.9% | 7.9% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 5.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.571 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.9% | 940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.5% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.2% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.264 мг | 15 мг | 15.1% | 4.1% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 11.573 мкг | 50 мкг | 23.1% | 6.3% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.415 мг | 20 мг | 32.1% | 8.7% | 312 г |
| Ниацин | 1.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.89 мг | 2500 мг | 11% | 3% | 906 г |
| Кальций, Ca | 625.58 мг | 1000 мг | 62.6% | 17.1% | 160 г |
| Кремний, Si | 80.485 мг | 30 мг | 268.3% | 73.1% | 37 г |
| Магний, Mg | 224.82 мг | 400 мг | 56.2% | 15.3% | 178 г |
| Натрий, Na | 102.01 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.1% | 1274 г |
| Сера, S | 162.73 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Фосфор, P | 394 мг | 800 мг | 49.3% | 13.4% | 203 г |
| Хлор, Cl | 91.93 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.81 мг | 18 мг | 43.4% | 11.8% | 230 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 2.5% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 16.8% | 162 г |
| Литий, Li | 31.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5927 мг | 2 мг | 29.6% | 8.1% | 337 г |
| Медь, Cu | 633.68 мкг | 1000 мкг | 63.4% | 17.3% | 158 г |
| Молибден, Mo | 9.276 мкг | 70 мкг | 13.3% | 3.6% | 755 г |
| Никель, Ni | 76.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.334 мкг | 55 мкг | 55.2% | 15% | 181 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13059 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 2.5% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 4.7319 мг | 12 мг | 39.4% | 10.7% | 254 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 103.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.203 г | min 16.8 г | 78.6% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.5% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб свч тахини составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».