| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 219 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 220 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 110 г |
| Горчичное масло | 5 г |
| Биойогури 3,2% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.5% | 585 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 17% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 8.9% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 32.1% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 17.9% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.917 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.4% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 7.045 мкг | 50 мкг | 14.1% | 16.9% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2552 мг | 20 мг | 26.3% | 31.6% | 381 г |
| Ниацин | 6.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.29 мг | 2500 мг | 15.1% | 18.1% | 661 г |
| Кальций, Ca | 48.65 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 4.3% | 2760 г |
| Магний, Mg | 45.07 мг | 400 мг | 11.3% | 13.6% | 888 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3628 г |
| Сера, S | 118.35 мг | 1000 мг | 11.8% | 14.2% | 845 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 20.9% | 574 г |
| Хлор, Cl | 59.39 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1978 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 9% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 10.044 мкг | 10 мкг | 100.4% | 120.5% | 100 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1938 г |
| Медь, Cu | 263.23 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 31.6% | 380 г |
| Молибден, Mo | 6.078 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.4% | 1152 г |
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.749 мкг | 55 мкг | 35.9% | 43.1% | 278 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6903 г |
| Хром, Cr | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 32.8% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.7968 мг | 12 мг | 6.6% | 7.9% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 1.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с грибами составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».