| Тёмный шоколад 50 % какао | 80 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 543 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 310 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.6% | 1134 г |
| Жиры | 46.9 г | 56 г | 83.8% | 15.4% | 119 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 2% | 940 г |
| Пищевые волокна | 18.6 г | 20 г | 93% | 17.1% | 108 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 0.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 3.3% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 0.6% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 1.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.036 мг | 15 мг | 40.2% | 7.4% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.3% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.368 мг | 20 мг | 11.8% | 2.2% | 845 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.84 мг | 2500 мг | 22% | 4.1% | 455 г |
| Кальций, Ca | 199.88 мг | 1000 мг | 20% | 3.7% | 500 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 6.1% | 300 г |
| Магний, Mg | 90.96 мг | 400 мг | 22.7% | 4.2% | 440 г |
| Натрий, Na | 16.56 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7850 г |
| Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.7% | 2809 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 3.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.192 мг | 18 мг | 17.7% | 3.3% | 564 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 4.5% | 407 г |
| Литий, Li | 4.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 5.4% | 340 г |
| Медь, Cu | 28.22 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.5% | 3544 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.6% | 1178 г |
| Никель, Ni | 24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.62 мкг | 55 мкг | 4.8% | 0.9% | 2099 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.792 мг | 12 мг | 6.6% | 1.2% | 1515 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 9.916 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.256 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.636 г | min 16.8 г | 110.9% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёмный шоколад 50% с миндалём составляет 543 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».