| Хлопья Овсяные Вид "Геркулес" [Алейка] | 30 г |
| Вода | 192 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.9% | 1991 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13643 г |
| Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 31496 г |
| Натрий, Na | 231.45 мг | 1300 мг | 17.8% | 28.3% | 562 г |
| Сера, S | 2.21 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 45249 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 356.9 мг | 2300 мг | 15.5% | 24.6% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 94737 г |
| Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11236 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 2.3 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Молибден, Mo | 2.483 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.6% | 2819 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 114.3 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Цинк, Zn | 0.0036 мг | 12 мг | 333333 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».