Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 11.8% | 1188 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.8% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 28.2% | 500 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 16.1% | 874 г |
альфа Каротин | 20 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 34.5% | 408 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2352 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 24.4% | 579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.9% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 15.4% | 914 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% | 18.7% | 755 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 28.2% | 500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
гамма Токоферол | 0.75 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 32.8% | 430 г |
Витамин РР, НЭ | 1.723 мг | 20 мг | 8.6% | 12.1% | 1161 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.6% | 1634 г |
Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 11.7% | 1204 г |
Сера, S | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.3% | 1916 г |
Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 14.5% | 976 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 12% | 1176 г |
Марганец, Mn | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 23.7% | 595 г |
Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 17.5% | 806 г |
Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.9% | 2895 г |
Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% | 9.6% | 1463 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
Валин | 0.226 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лизин | 0.305 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.195 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.231 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
Глицин | 0.177 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
Пролин | 0.167 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек замороженный составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».